Normale Mensen Bestaan Niet

Natuurlijk is slaap de belangrijkste bron van rust. Maar er zijn ook veel andere manieren om rust te pakken gedurende de dag. Of voor langere tijd, denk aan een vakantie. Veel mensen zouden meer rust in hun leven willen hebben, maar hoe pak je dat aan in deze drukke tijden? In deze aflevering bespreken psychologen Thijs Launspach en Lennard Toma waarom het zo lastig is om rust te nemen, hoe je anders naar rust kunt kijken en wat verschillende vormen van rust zijn die je goed kunt toepassen. Hopelijk krijg je dan eindelijk een keertje rust.Bronnen:- https://www.psychologytoday.com/us/blog/moderating/201805/the-wisdom-of-rest-Rest: Why you get more done when you work less (Alex Soojung-Kim Pang)- https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifes-work/202302/how-to-rest-when-you-are-too-tired-and-busy-to-rest- Michishita, R., Jiang, Y., Ariyoshi, D., Yoshida, M., Moriyama, H., & Yamato, H. (2017). The practice of active rest by workplace units improves personal relationships, mental health, and physical activity among workers. Journal of occupational health, 59(2), 122-130.

Thijs en Lennard duiken in het werk van filosoof Bernardo Kastrup: The Daimon and the Soul of the West. Hierom omschrijft Bernardo het idee dat bewustzijn vóór materie komt, en dat je een soort innerlijke “daimon” hebt die je richting geeft, ook als je daar totaal geen zin in hebt. Ze praten over die westerse onrust om altijd te moeten zoeken, presteren en bouwen, en waarom betekenis vaak pas begint als je stopt met rennen.

We zijn allemaal weleens boos. In het verkeer, bij het openbaar vervoer, thuis, op het nieuws of de politiek, op onze partners… Maar is boos zijn eigenlijk wel gezond? En wat weten we over mensen die een kort lontje hebben? In deze aflevering spreken psychologen Lennard Toma en Thijs Launspach met GZ-psycholoog Marien Lievaart, die een PhD heeft op het gebied van Trait-Anger, boosheid dus. Met Marien wordt besproken hoe boosheid zich uit in het brein en wat hij bij patiënten in de TBS kliniek ziet. En hoe boosheid ook positief voor je kan werken.Bronnen:Lievaart, M., Franken, I. H., & Hovens, J. E. (2016). Anger assessment in clinical and nonclinical populations: Further validation of the State–Trait Anger Expression Inventory‐2. Journal of clinical psychology, 72(3), 263-278.Lievaart, M., Huijding, J., van der Veen, F. M., Hovens, J. E., & Franken, I. H. (2017). The impact of angry rumination on anger-primed cognitive control. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, 54, 135-142.Lievaart, M., van der Veen, F. M., Huijding, J., Hovens, J. E., & Franken, I. H. (2018). The relation between trait anger and impulse control in forensic psychiatric patients: an EEG study. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 43(2), 131-142.Lievaart, M., van der Veen, F. M., Huijding, J., Naeije, L., Hovens, J. E., & Franken, I. H. (2016). Trait anger in relation to neural and behavioral correlates of response inhibition and error-processing. International Journal of Psychophysiology, 99, 40-47.Hovens, J. E., Lievaart, M., & Rodenburg, J. J. (2014). STAXI-2: Vragenlijst over boosheid.Lievaart, M., Rodenburg, J., Franken, I. H. A., & Hovens, J. E. (2014, July). Anger and Anger Expression Strategies among Different Groups of Psychiatric Outpatients. In XXIst World Meeting ISRA.Lievaart, M., Geraerts, E., Franken, I., & Hovens, H. (2013, October). The Prevalence of Trait Anger and its Relationship with Aggression, Hostility, and Psychological Distress within Psychiatric Outpatients. In The 8th European Congress on Violence in Clinical Psychiatry.Lievaart, M. (2016). Short Fuses & Bad Tempers: Neurocognitive Insights in Trait Anger.Arno - Niet meer door het Lint

Thijs en Lennard duiken in de psychologie van het Sinterklaasverhaal. Moet je je kinderen laten geloven in iets dat niet echt is? Ze bespreken onderzoek naar wat het met kinderen doet, de morele kant van liegen “voor hun bestwil”, en waarom Sinterklaas stiekem meer over volwassenen zegt dan over kinderen.

Wat doe je als een vriend verandert van people pleaser naar een egoïst? Thijs en Lennard duiken in een luisteraarsvraag en bespreken zelfhulp die doorslaat en hoe je een vriend liefdevol confronteert zonder zelf te gaan pleasen.

Familieopstellingen worden door veel coaches en psychologen gebruikt. Niet alleen in therapiesetting, maar ook in bedrijven, organisaties, verenigingen en meer. Maar werkt het eigenlijk ook wel? In deze aflevering duiken psychologen Thijs Launspach en Lennard Toma in het onderwerp van familieopstellingen om te bespreken waar het vandaan komt, of het werkt en wat de eventuele valkuilen, nadelen en zelfs gevaren zijn van familieopstellingen.Bronnen:- Konkoly Thege, B., Petroll, C., Rivas, C., & Scholtens, S. (2021). The effectiveness of family constellation therapy in improving mental health: a systematic review. Family process, 60(2), 409-423. https://rengelfriet.wordpress.com/2025/03/12/familieopstellingen-het-gebrek-aan-bewijs-en-de-gevaren/- Scholtens, S., Petroll, C., Rivas, C. et al, Systemic constellations applied in organisations: a systematic review. Gr Interakt Org 52, 2021, p. 537–550.- Check dit uitgebreide artikel https://skepsis.nl/berthellinger/- Check ook deze podcast van de Volkskrant: https://www.volkskrant.nl/podcasts/de-zin-en-onzin-van-familie-opstellingen~b0a94131/- Wikipedia heeft er een aardige pagina over https://en.wikipedia.org/wiki/Family_Constellations

Thijs heeft (alweer) een nieuw boek geschreven. Dit keer in samenwerking met de ouderbeweging: Smartphonevrijopgroeien. Een boek over, natuurlijk, smartphones en de impact daarvan op kinderen. In deze aflevering stelt Lennard de vragen aan Thijs over zijn nieuwe boek, waarom dat belangrijk is, wat er gebeurt bij kinderen als ze een smartphone hebben, wat de kritische geluiden zijn en hoe ouders ermee om kunnen gaan. Bestel vooral z’n nieuwe boek: https://pom.press/products/pre-order-smartphonevrij-opgroeienBronnen:Bestel nu Thijs z’n nieuwste boek: https://pom.press/products/pre-order-smartphonevrij-opgroeienCheck vooral smartphonevrijopgroeien.nlEn boeken als die van Jonathan Haidt, Generatie Angststoornis is een belangrijke. Net als het andere boek van Thijs: Asociale Media.

Thijs & Lennard beantwoorden een luisteraarsvraag: “Waarom is het zo moeilijk om je op één ding te focussen?” . Ze duiken in de rol van interne en externe afleiders, het effect van smartphones en dopamine, en bespreken inzichten van experts als Mark Tigchelaar en Cal Newport. Een telefoongesprek gevuld met praktische tips om je concentratie te trainen, beter met afleiding om te gaan en meer ‘deep work’ te doen.

Veel mensen pleasen. Ze doen wat anderen van ze vragen. Dat klinkt aardig en vriendelijk, maar wat zijn de kosten van people pleasing? Gaat het ten koste van jezelf? In deze aflevering gaan psychologen Lennard Toma en Thijs Launspach dieper in op people pleasing, wat het is, wie het doet en waarom. En wat het kost. Maar bovenal hoe je er vanaf komt als je het doet.Adverteren in deze podcast? Mail naar podcasts@astrolads.comBronnen:- https://www.psychologytoday.com/us/basics/people-pleasing- https://today.yougov.com/society/articles/43498-women-more-likely-men-people-pleasing-poll- https://en.wikipedia.org/wiki/SociotropyNerd-literatuur- Connor-Smith, J. K., & Compas, B. E. (2002). Vulnerability to social stress: Coping as a mediator or moderator of sociotropy and symptoms of anxiety and depression. *Cognitive Therapy and Research*, *26*(1), 39-55.- Exline, J. J., Zell, A. L., Bratslavsky, E., Hamilton, M., & Swenson, A. (2012). People-pleasing through eating: Sociotropy predicts greater eating in response to perceived social pressure. *Journal of Social and Clinical Psychology*, *31*(2), 169-193.- Li, X. (2022). How Attachment Theory Can Explain People-Pleasing Behaviors. *Exploration Journal*.- Kuang, X., Li, H., Luo, W., Zhu, J., & Ren, F. (2025). The mental health implications of people‐pleasing: Psychometric properties and latent profiles of the Chinese People‐Pleasing Questionnaire. *PsyCh Journal*.- Georgescu, R. I., & Bodislav, D. A. (2025). The Workplace Dynamic of People-Pleasing: Understanding Its Effects on Productivity and Well-Being. *Encyclopedia*, *5*(3), 95.

Van nachtvoedingen tot afwas - "ik doe meer dan jij”. Thijs en Lennard bespreken de zogeheten exchange orientation: waarom het bijhouden van de score je relatieplezier ondermijnt. Ze leggen het onderzoek uit, delen herkenbare voorbeelden van thuis en geven nuchtere manieren om die mentale scorekaart los te laten en samen weer een werkbaar ritme te vinden.Adverteren in deze podcast? Mail naar podcasts@astrolads.com